Mondd meg Cukrom

Published on december 3rd, 2015 | by adminisztrator

0

Miért buksz el mindig?

És ez így megy évek óta, amikor kitűzöd, hogy jövőre lefogysz, vagy hétfőtől aztán nekidurálod magad… közben a hang azt mondja a fejedben, hogy nem fog változni semmi, a végigkoplalt első nap után degeszre eszed magad, és pár kg-mal nehezebben újra kinézel egy újabb határidőt..

Kiszakadt már belőled frusztrált panasz, hogy…

  • A helytelen diéta miatt lelassul az anyagcseréd: „többszöröse jött vissza, hízok végig, pedig fogyókúrázok”
  • Rosszul érzed magad a bőrödben: „szeretném, hogy végre tartósan sikerüljön is”
  • Megpróbálsz kampányszerű koplalásokat beiktatni egyre többször: „Ha nem eszek feszült leszek”
  • A fogyókúra körül fog forogni az egész életed: „Örök diétázó vagyok”

kep (34)

Mit szólnál hozzá, ha inkább végre elérnéd a célodat? Az általánosan elterjedt hit, hogy 21 nap alatt megváltoztatod a szokásodat, van, aki 3 hónapot mond, de valójában 1 évre van szükséges a komolyabb vizsgálatok szerint, hogy új szokásokat alakíts ki. Márpedig erre van szükség. Új szokásokra ahhoz, hogy tényleg sikerüljön életmódot váltani. Pár alap hiba, amit elkövethetsz:

  1. Nem kötöd konkrét KÖZELI időponthoz  a váltást:„Márciusban született meg a kislányom. Minél hamarabb szerettem volna elkezdeni mozogni valamit. De gyerek mellett hát mindenki tudja, hogy nem annyira egyszerű kimozdulni otthonról…Június óta figyeltem Bettina írásait. Engem rögtön meggyőzött. Láttam, hogy nagyon komolyan veszi,amit csinál! Júliusban írtam Neki, szinte azonnal válaszolt is. A következő héten kezdtük is a kő kemény munkát.”/Perina Tímea/
  1. PÉNZT DOBSZ KI, NINCS CSODABOGYÓ, HANEM TÁPLÁLÉKKIEGÉSZÍTŐK VANNAK, AMIK SEGÍTENEK – „Mivel a Párom a *** dolgozik, és én is ( épp GYED-en vagyok), így sokan kérdezik, hogy mit szedek? Semmit. Egyébként tényleg.” / Gyarmati Anna/. Viszont vannak termékek, amik elősegítik célod elérést. A BCAA, fehérjepor, alap ásványi anyagok és vitaminok nem doppingok, hanem elősegítik céljaid elérését. De azt ne is várd, hogy élsz,, mint eddig, és leolvadnak a kilók maguktól csak azért, mert használod ezeket!
  1. NEM ÉLVEZED- „Nagyon élvezem minden percét.Imádom gyűjtögetni a recepteket és utána megenni még inkább.. 🙂 ezek a büntetlen örömök boldoggá tesznek” /Kiss Erika/, Timi receptjét pedig megtalálod alul. Nagyon fontos, hogy ne szenvedjél, ne egyhangúan táplálkozz, mert az biztos út a jojohoz.
  1. NEM ZSEBELED BE MÁSOK DICSÉRETEIT-– „a pénteki esküvői ruha próbámon a varrónők kérdezték: “te fogytál”??? Én kissé álszerényen visszakérdeztem, hogy “miért”? Mert be kell vennünk a ruhádból, akárhogy is nézzük, 5 cm-t, és a karodból is 3-mat. Na 3 hete volt az előző próba…Ahhoz képest 3 és 5…” /Gyarmati Anna/. Igen, hagyd, hogy mások elismerjék a kemény munkát, és élvezd, hogy példaképpé válsz a szemükben!
  1. .NEM VAGY KITARTÓ- „ Az eddig próbálkozásaim pont azért buktak el, mert egy hónap után lement kb 2-3 kiló, de nem volt szinte semmi látványos eredménye és egyből jött a keserű érzet, hogy akkor minek kínozzam magam tovább. Most meg az érzem, hogy még-még így tovább /Somogyi Kriszta/. Elhízni sem 1 hónap alatt híztál el, adj időt magadnak átalakulni!

Vágd le a felesleges kitérőket, legyél Te is önbizalommal teli, sikeres bajnok! Úgy nem lehet semmit orvosolni, hogy „nekem minden bajom van”, „ nekem úgysem sikerül”. Meg kell keresni a gond forrását, és azt kell kezelni. Ha több is van, akkor mindet, egyesével! Ha nincs inód, gyűjts, rendszerezz, és dönts! Most, nem hétfőtől…

Ágh sin Ren karfiol

Perina Tímea receptje a másik kis segítség az életmódváltáshoz: „A karfiolt kis rózsákra szedem és felteszem sós vízben főni. Ha megpuhult, szűrőbe rakjuk, kinyomkodjuk a karfiolból a felesleges vizet, ha kihűlt hozzáadjuk a tojást, és a fűszereket. Összekeverem és sütőpapírra borítom a “tésztát”. 180 fokra előmelegített sütőbe elősütöm (kb. 10 perc). Ha picit megbarnult a teteje, kivesszük, megkenjük fokhagymás tejföllel, vagy pizza szósszal (ki mit szeret). Rápakoljuk a többi feltétet, gomba, sonka, paradicsom, paprika, hagyma stb. és a tetejét megszórom sajttal. Vissza a sütőbe, hogy szép piros legyen a sajt a tetején.” /Perina Tímea/

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

Dr. Csábi Bettina

BAJNOKOK ÉLETMÓD PROGRAM

Kulcsszavak: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


About the Author



Back to Top ↑
  • cukrom.hu_webshop
  • Facebook Cukrom.hu

  • Cukrom Instagram