A mozgás nem képes helyrehozni a kárt

Ha életvitelünk része az ülés, akkor hiába sportolunk mi naponta akár egy órát, sajnos a korai halál még mindig fenyeget minket.

A hosszú üléssel töltött periódusok megnövelik a szívproblémák, cukorbetegség és rák kockázatát, és ezen még a rendszeres mozgás sem képes jelentősenváltoztatni.

A friss torontói kutatás 47 korábbi munka adatait elemezte, és arra jutottak, hogy sajnos napi egy óra sport nem képes ellensúlyozni a maradék 23 óra mozdulatlanságát. Persze azért azoknak a helyzete még mindig jobb, akik végeznek valami aktívitást, mint azoknak, akik nem.

De akkor mit tehetünk?

A kutatók szerint még további felmérésekre lesz szükség ahhoz, hogy erre válaszolni tudjanak, de addig is itt van néhány jó tanács:

• Vezessen ülőnaplót! Azaz írja fel, hogy mennyi időt töltött ülve az adott napon. Ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy változtatni tudjon életmódján.
• Támasszon elérhető célokat! Csökkentse az ülve töltött idő mennyiségét. Kezdje mondjuk azzal, hogy minden fél óra ülés után három pecig áll vagy sétál. Este pedig tévénézés közben a reklám blokkok alatt szintén mozgásba lendül.

Forrás: egeszsegtukor.hu