Egy felnőtt szervezetnek 7-8 óra alvásra van szüksége ideális esetben. Cindy Crawford is ezt nevezte meg elsőként egészségtippjei között. A gyerekeknek ennél többre. Ebben a rohanó világban sokan kevesebbet alszanak a kelleténél, de akadnak olyanok is, akik igazi álomszuszékok, és rendszeresen 9-nél több órát alszanak. Miért is nem jó ez?
Depresszióhoz vezethet
Egy felnőtt ikerpárokkal történt kutatás azt mutatta ki, hogy a túl sok alvás megnöveli a depressziós tünetek kialakulásának kockázatát.
Roncsolja az agyat
Egy 2012-es tanulmány azt találta, hogy azoknak az idős hölgyeknek, akik túl sokat (vagy túl keveset) aludtak romlott az agyfunkciójuk.
Nehezíti a teherbeesést
Koreában 2013-ban több mint 650 lombik programban részt vevő nő alvási szokásait vizsgálták. Azt találták, hogy azok között a hölgyek között volt a legnagyobb a teherbeesési arány, akik 7-8 órát aludtak. A legalacsonyabb pedig azok között, akik 9-11 órát töltöttek álomban.
Növeli a cukorbetegség esélyét
Egy quebec-i felmérés szerint megkétszerezi a 2-es típusú cukorbetegség esélyét, ha valaki többet alszik 8 óránál.
Elhízáshoz vezethet
Ugyanebben a tanulmányban vizsgálták a testsúly változását is. Azok, akik naponta kevesebbet vagy többet aludtak, mint 7-8 óra, azok jobban meghíztak az eltelt 6 év alatt, mint azok, akik optimális ideig aludtak. Azok, akik 9-10 órát aludtak 25 százalékkal nagyobb eséllyel híztak 5 kilót a vizsgálat 6 éve alatt.
Károsíthatja a szívet
A 8 óránál több alvás megnöveli a szívproblémák kockázattát. A 2012-es kutatásban 3000 embert vizsgáltak, és arra jutottak, hogy a sokat alvóknak kétszer akkora esélyük van anginára (tünetegyüttes, melyet a szívizomzat vérellátási elégtelensége vált ki).
Korai halált okozhat
A sok alvás – csak úgy mint a kevés – 1,3-szorosára növeli a korai halál kockázatát. Ezt egy 16 tanulmány eredményeit összegző 2010-es kutatás állítja.
Forrás: egeszsegtukor.hu