Van egy sportág, amely lehetővé teszi, hogy miközben keményen megdolgoztatja izmait, nem kell munkájuk nagy részét a gravitáció leküzdésére fordítania. Ehhez nem kell eltávolodnia az édes anyaföldtől. Elég, ha keres egy úszómedencét.
A mozgás kortalan öröme
Kíméletesen, de alaposan megdolgoztatja az úszás a szívet és a tüdőt. Különösen jó hatással lehet légzési, asztmás problémákkal bajlódókra. A mellkas légzőizmainak edzése és az úszással járó szabályozott légzés előnyösen hat a vitálkapacitásra.
Az úszás felüdít, fiatalossá tesz. Különösen ajánlható sport idősebbeknek, akik nem akarnak lemondani a mozgás öröméről. Ki-ki a neki leginkább megfelelő ritmusban űzheti, és attól sem kell tartania, hogy az ízületei később “benyújtják a számlát”, amiért túlterhelte őket. Persze az edzésmennyiség kialakításakor kinek-kinek meg kell találnia vágyai és lehetőségei egyensúlyát. A legfontosabb, hogy ne akarjon többet annál, amit bír.
Amit nem kellene elfelejteni
Hacsak nem a saját medencéjébe jár úszni, tekintse magára nézve kötelezőnek, hogy előtte és utána is tusol. Ezzel részint tartozik a többi uszodavendégnek, részint megóvhatja magát kellemetlen gomba- és egyéb fertőzésektől.
Megfontoltan, fokozatosan ereszkedjen a vízbe. Hagyjon időt szervezetének, hogy alkalmazkodjék a változáshoz. Uszodában általában kötelező fürdősapkát hordani. Ezzel saját haját is védi, és a higiénia szabályait is betartja.
Ne idegenkedjen attól, hogy úszószemüveget viseljen a medencében. Lehet, hogy igaza van, ha nem félti a szemét a lehetséges fertőzésektől, hiszen ezek elkerülése végett a medence vizébe bőségesen adagolják a vegyszereket, például a klórt. Az viszont biztosan irritálja majd a szemét!
Ha érzékeny a füle, ne szégyelljen füldugót használni úszás közben. Igaza van: kényelmetlen. Annál már talán csak egy durva gyulladás lenne kényelmetlenebb.
Forrás: macosz.hu