Kategóriák
Életmód

Valóban fogyhatunk mandula segítségével?

Nap, mint nap olvashat különböző, szigorú diétás étrendekről, rendszeres testmozgásról, amik elengedhetetlenek a sikeres fogyáshoz. Ugyancsak gyakran olvashat olyan ételekről is, melyek elősegítik a fogyás és zsírégetés rögös folyamatát. Ha zsírégető ételekről beszélünk, akkor a leggyakrabban fűszerekre és zöldségekre gondolunk. De vajon egyes magvak is hozzásegíthetnek bennünket az áhított alak eléréséhez?

1, Jó minőségű zsírok

Sokan azt gondolják, hogy mivel az olajos magvak, nevükhöz méltóan, tele vannak különböző zsírsavakkal, ezért szóba sem jöhetnek a fogyókúra során. Pedig ez nagy tévedés, a tartós és egészséges fogyáshoz szervezetünknek szüksége van a jó minőségű zsírokra.

A mandula egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy bővelkedik omega-3, omega-6 és omega-9 zsírokban. Ezek a zsírok elengedhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez. A transz zsírok, melyek nagy mennyiségben találhatók meg a különböző gyorséttermi ételekben, erősen hozzájárulnak a szívbetegségek, az agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegség kialakulásához. Ezzel szemben a mandulában található telítetlen zsírok javítják a szív és az erek működését. Stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik a vér rossz (LDL) koleszterinszintjét.

mandula

2, Rostokat tartalmaz

A mandula bőre sok élelmi rostot tartalmaz, ami fontos szerepet játszik a megfelelő emésztésben és bélmozgásokban. Segít megakadályozni a puffadást, a savasodást és a nem megfelelő emésztést, ezzel is elősegítve a felesleges zsír lerakódását. Éppen ezért érdemes a mandulát a vékony bőrével együtt fogyasztani.

3, Kiváló nassoláshoz

Ha nassolásra vágyik az étkezések között, fogyasszon mandulát, mivel magas fehérje, rost és egyszeresen telítetlen zsírtartalma révén segíti a jóllakottság érzetet. Lehetőség szerint ne sós mandulát fogyasszon, hanem nyers magvakat válasszon.

4, Csökkenti a hasi zsírt

A mandula magas fehérjetartalma révén segíti az izmok építését, a benne lévő egyszeresen telített zsírok pedig csökkentik a testtömeg indexet, különösen a has köré csoportosuló zsírszövet bontásával.

5, Tápanyagokban rendkívül gazdag

A mandula magnéziumban, E-vitaminban és más antioxidáns vegyületekben igen gazdag. A magnézium segít a normál vércukorszint fenntartásában, csökkenti az étvágyat, így segít fenntartani az ideális testsúlyt.

forrás: drtihanyi.com

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük