Miért jó mozgás a túrázás?
A túra és hosszabb ideig tartó kirándulás, egyenletes és nem olyan hirtelen leterhelő mozgást biztosít, mint a legtöbb sport. A futás is nagyon hasznos tud lenni, de azt nem lehet olyan egyenletes tempóban végezni, mint a túrázás közben lévő gyaloglást. Az izmoknak és a testnek is sokkal jobb, ha olyan mozgást végez, ami nem túl megterhelő
A gyaloglás során nem feltétlenül mozgatjuk meg így az összes izomcsoportot, mint például a futás során, de ezen például a túrabotok használatával sokat segíthetünk.Így a kar, hát, mellkas izmait is bőven megdolgoztatjuk, ráadásul az előrehaladást is megkönnyíti.
A különböző emelkedők és leejtők váltakozása pedig változatos mozgási lehetőséget biztosít, ami segít az izmokat hatékonyabban erősíteni.
Miért jó a mozgás cukorbetegeknek?
A cukorbetegséggel járó vércukor ingadozás egyértelműen kimutatható hogy nem tesz jót a szervezetnek. Így nem csak a nagyon magas értékek jelentenek veszélyt, hanem az is, ha egyszer alacsony, utána magas, majd megint túl alacsony. A mozgás abban tud segíteni minden cukorbetegnek, típustól, és inzulinhasználattól függetlenül, hogy a vércukorszint olyan értéket vegyen fel, ami nem terheli meg a szervezetet.
A túrázás és a kirándulás olyan mozgási lehetőséget biztosít, ami több óráig, akár egész nap eltarthat, és így fokozatosan, egyenletesen, nagyobb megterhelés nélkül végezhető. Ezáltal a vércukorszint stabilizálása szempontjából az egyik legjobb megoldás.
Cukorbetegként ezekre figyelj
Kis hordozható hátitáska segítségével az inzulint is könnyen el lehet vinni, így az sem jelent akadályt. Inzulinpumpa mellett is végezhető, hiszen lényegében csak gyaloglásról van szó. Érdemes tartalék inzulint is magunkkal vinni, ami legalább egy nappal tovább elég, mint a tervezett kirándulás, mert sosem lehet tudni, hogy esetleg mi történik. Ezzel nem az ördögöt akarom a falra festeni, hanem tényleg fontos az elővigyázatosság, ha az erőnlétünk ezt megengedi,és a pihenők során érdemes a vércukorszintet is megmérni, tehát a vércukorszint mérő készüléket is vidd magaddal! Tedd az inzulin mellé, ott biztos megtalálod, meleg időben pedig ennek is a hát¡táskában a helye.
Azért mert egyszerű gyaloglásról van szó, még fizikai igénybevétel történik, ezért a vércukorszint akár kiugró értékeket is produkálhat. Előfordulhat hyperglikémia, és hipoglikémia is. Így aki kezdi érezni ezeknek a tünetét, jelét, azonnal álljon meg pihenni, és egy vércukorszint ellenőrzés után az értéknek megfelelően alkalmazzon valamilyen kezelést. Így ha túl alacsony a vércukorszint, akkor emelje meg, ha meg túl magas, akkor érdemes inzulinnal csökkenteni azt.
A tapasztalat azt mutatja, hogy az inzulint nem használó 2-es típusú cukorbetegeknél nem szokott probléma lenni,így kirándulások, túrázások miatt nem feltétlenül kell inzulint vinni, de erről mindenki egyeztessen a kezelő orvosával, illetve több napos túra esetén már megfontolandó a biztonság kedvéért. Viszont a szőlő cukor náluk is ajánlott, mert a hirtelen vércukorszint zuhanás náluk is nagyobb eséllyel előfordulhat
A friss levegő nem csak a tüdőt tisztítja
A fák között, a természet lágy ölén lévő kirándulások, túrázásoknak, az eddig felsoroltak mellett megvan még az az előnye is, hogy mindez friss levegőn történik. Ez főleg a városokban, városok közelében élőknek fontos, mert ők mindennap ki vannak téve a légszennyezés hatásának. Több tanulmány is bizonyította már, hogy a fák olyan szinten megtisztítják maguk körül a levegőt, hogy nem marad benne az ember számára káros szennyeződés. A friss levegő pedig nem csak a tüdőt tisztítja ki.
Elsősorban tényleg a légútra van jótékony hatása, de olyan hatása is van, ami az egész testet felélénkíti. Minél több időt tölt valaki a friss, tiszta levegőn, annál inkább megmutatkoznak a jótékony hatások is. Próbáld ki te is, milyen felüdítő az erdőben sétálni, majd milyen rossz érzés, amikor visszaérkezel a városba.
Miért pont ősz Az ősz a legjobb évszak túrázáshoz, többek között a hőmérséklet szempontjából . Ilyenkor már nincs fullasztó meleg, és ha nem 34 ezer méteres csúcsokat szeretnénk meghódítani, akkor nincs olyan hideg sem. Egyedül az esős idő jelenthet akadályt, ami ugyan gyakran előfordul ősszel, egy kis szerencsével és időjárás előrejelzés segítségével azért elkerülhető.
A másik dolog, ami miatt érdemes ősszel kirándulni, az a színaes erdő. Az őszi erdőhöz, a színkavalkádhoz semmi sem hasonlítható. érdemes olyan időpontot keresni, amikor még fenn vannak a levelek a fákon, mert ha hidegre fordul az idő, akkor viszonylag hamar lehullanak, és akkor csak a csúszós avarban és a kopasz fákban gyönyörködhetünk. Tegyél te is egy könnyed túrát, egy kis kirándulást az őszi erdőben, tényleg szép látványban lesz részed.
forrás: macosz.hu
Kategóriák