Kategóriák
Életmód

Éjszakai diéta: 5 étel, amely alvás közben végzi a dolgát macosz.hu

Az „este 6 után egyetlen falatot se!” szabályt akár el is felejtheted. Létezik ugyanis néhány csodás élelem, amelynek hatására éjnek idején, alvás közben is fogyhatsz. Mi ennek a titka? A fehérje-telítettség, amely biztosítja a szervezeted számára a szükséges tápanyagokat anélkül, hogy megemelné a vércukorszintet. Ennek hatására, a tested továbbra is égetni fogja a kalóriákat, nem pedig elraktározni.

kep (642)

Miből falatozhatsz lefekvés előtt?

Erdei gyümölcsök

A lehető legjobb vacsora azok számára, akik valami édeset, de mégis hasznosat majszolnának lefekvés előtt. Fölösleges cukroktól mentes, rostokban gazdag – a tökéletes kombináció a súlyvesztéshez. Málna, szeder, áfonya, ők azok, amelyekben a legtöbb növényi rost megtalálható.

Sovány joghurt

A kalcium az egyik leghatékonyabb ásvány, amely felveszi a harcot a pluszkilók ellen. A joghurt pedig kiváló kalciumforrás. Megfelelő kalciumszint hiányában, a szervezet egy hormont, a kalcitriolt kezdi felszabadítani, amely arra készteti a tested, hogy még több zsírt raktározzon. Ha joghurtot ennél estére, nézd meg, hogy ne legyen túl zsíros, és cukrokat se tartalmazzon!

Mandula

Ha nem viszed túlzásba, és sikerül megállnod, hogy ne tömd magadba a tasak teljes tartalmát, akkor a mandula tökéletes falat lehet, lefekvés előtt. Fehérjét, rostokat és Omega 3 zsírsavat tartalmaz. Egy maréknyi pedig bőven elég belőle, hogy oltsa az étvágyadat. A rost-fehérje kombináció serkenti az anyagcserét, vagyis hatékonyabbá teszi a kalóriaégetést.

Pulykahús

Leucin aminósavat tartalmaz, amely az izomzat egészségéért felelős, ennek pedig nagy jelentősége van akkor, amikor súlyt veszítesz. Továbbá arra kényszeríti a szervezetet, keressen energiatartalékot a zsírszövetek között. A pulykahúsban sok a fehérje, amitől sokáig érzed jóllakottnak magad.

Avokádó

Rengeteg rostot tartalmaz, ezért került fel az esti fogások listájára. Azonban mono-telített zsírokat is tartalmaz, amiért csak alkalmanként, és nem rendszeresen ajánlott fogyasztani.

Forrás: macosz.hu