Cukrom.huDiabétesz: nyolcszázezren nem is sejtik, hogy nagy a baj. Fontos lenne, hogy minél előbb diagnosztizálják a betegséget. Közel nyolcszázezer diagnosztizált cukorbeteg él hazánkban, és legalább ennyien vannak, akik még nem tudnak róla, hogy diabéteszesek. A betegség egyik legnagyobb veszélye éppen abban rejlik, hogy kevés speciális tünete van, ezért nem derül ki időben. 1980 óta a […]
A szaloncukor nem csupán a fa díszítésére szolgál, hanem nassolni valónak is kiváló. Hogy a cukorbetegeknek és az inzulinrezisztenciában szenvedőknek se kelljen lemondaniuk erről a finomságról, Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa egy cukormentes szaloncukor recepttel kedveskedett. Nassolni egészségesen is lehet Karácsonykor a legtöbb család asztalára, karácsonyfájára biztosan kerül valamilyen ízű szaloncukor. Amennyiben cukorbetegsége vagy […]
A hagyományos karácsonyi menüt a cukorbetegeknek sem kell mellőzniük a diabetológus tanácsa szerint. Nem könnyű az ajánlott, megszokott napi szénhidrát mennyiséget tartani, ha egymást érik az ebéddel, vacsorával egybekötött rokonlátogatások, az asztalon pedig ínycsiklandó fogások sorakoznak. Néhány praktikus tanács jól jöhet az ünnepi időszakban a cukorbetegek számára dr. Bibok György diabetológus, a Budai Endokrinközpont főorvosának segítségével. […]
A fel nem ismert, kezeletlen betegség, különösen az 1-es típusú diabétesz esetén akár végezetes is lehet. A cukorbetegek száma évről-évre nő, ezt azonban nem feltétlenül követi a betegség korai jobb felismerése. Az Egyesült Királyság területén készült felmérés szerint, a szülők mindössze 14%-a képes beazonosítani a betegség tüneteit. Az 1-es típusú, vagy korábbi nevén fiatalkori diabétesz néven […]
Sok diabéteszes vagy inzulinrezisztenciában szenvedő beteg azt hiszi, hogy örökre búcsút inthet a nassolásnak. De vajon ez valóban így van? A kérdést Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa válaszolja meg. Ezért ne fogyasszon hagyományos édességeket! Először is el kell, hogy keserítsük: a hagyományos, agyoncukrozott és fehér liszttel készült nassolnivalókról érdemes lemondania! Ennek oka, hogy mindkét […]
Késő ősszel sokkal több gyermeket diagnosztizálnak cukorbetegséggel, mint az év más időszakaiban. A gyermekkori cukorbetegség első megjelenése az év során nem egyenletes, bizonyos szezonalitást mutat. „Október vége, november eleje a hideg évszakok kezdete: évtizedek tapasztalata alapján ekkortól számítanak a gyermekdiabetes gondozó osztályok a legtöbb új diabeteses gyermek jelentkezésére. Az 1-es típusú diabetes mellitus szezonális megjelenésére […]
Először sikerült milliós mennyiségben inzulintermelésért felelős sejteket előállítaniuk a kutatóknak. A Harvard Egyetem egy professzora, illetve a vele dolgozó csapat komoly áttörést ért el az egyes típusú cukorbetegség egy lehetséges gyógymódjának kidolgozásában: először sikerült nagy, milliós mennyiségben előállítani az inzulintermelésért felelős sejteket. Ez a mennyiség már ahhoz is elég lehet, hogy a betegekben transzplantációval pótolják […]
A betegség kézben tartásában óriási hangsúlyt kap a szigorúan betartott speciális étrend. Az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és az ezekből adódó túlsúly kiváló táptalaj a cukorbetegség számára. Nem csoda, hogy napjainkban egyre több embernél – köztük jelentős számú fiatalnál- diagnosztizálják a diabéteszt, mely számtalan szövődménnyel fenyeget. Kezelésében óriási hangsúlyt kap a gyógyszeres terápia mellett […]
A szexualitás egyik legfontosabb eleme életünknek. A diabétesz a mindennapok betegsége, mely a hálószobába is elkíséri a férfit és a nőt. Lelki szempontból nehezíti a beteg érzelmi életét a gyakori hangulatváltás, az enyhe vagy erősebb depresszió. Az odabújás, a gyengédség, melynek része a szex is, terápiával ér fel a nehezebb napokban. A deprimált ember viszont […]
Biztos hallott már ön is arra panaszkodni valakit, hogy azért van olyan ideges és ingerlékeny hangulatban, mert túl alacsony a vércukorszintje. Bár ez sokaknak üres kifogásnak tűnhet, tudósok szerint az állításnak igenis van valóságtartalma. Amerikai pszichológusok 107 házaspárt kértek meg arra, hogy három héten keresztül minden este szúrjanak gombostűket a partnerükről mintázott babába. Úgy találták, […]
A gyógyszeripari innovációknak hála ma már sokkal könnyebben tartható karban a diabétesz, a betegség szinte észrevehetetlenül kezelhető. Gyógyítani viszont ma sem tudják, ezért a korszerű gyógyszerek mellett fontos az életmódváltás. A cukorbetegség kezelésének négy alappillére van. Az első az egészséges táplálkozás, és ha kell, a megfelelő gyógyszerek szedése, a második a testmozgás, a harmadik pedig […]
Bár a diabétesz népbetegség, az emberek keveset tudnak róla, sok tévhit is kering a témával kapcsolatban. Ezen is változtatni szeretne az a szervezet, amelyet fiatal cukorbetegek hoztak létre. Idén jött létre a fiatal cukorbetegekből álló, őket megszólító európai diabéteszes közösség, aDiabetes Youth Advocates Europe (Európai Ifjúsági Diabétesz Hírnökök). A röviden DYA Europe néven emlegetett szervezet […]
HIV-fertőzéssel el lehet éldegélni, a diabétesz azonban 10 évvel rövidíti meg a várható élettartamot. Az emberek többségét már a HIV-fertőzés gondolata is rémülettel tölti el, a 2-es típusú diabétesz viszont lassanként puszta kényelmetlenségnek számít, vagy az öregedés természetes velejárójának. Egy brit orvos azonban kijelentette, hogy inkább lenne HIV pozitív, mint 2-es típusú cukorbeteg. “Orvosként csak […]
A várandós és gyermeket tervező nők az étrendjük reformálásával csökkenthetik a terhességi cukorbetegség kockázatát – figyelmeztetnek az ausztrál Adelaide-i Egyetem Robinson Intézetének munkatársai. Mostanában egyre gyarapszik azon tudományos bizonyítékok száma, amelyek szerint a vörös hús fogyasztása a terhességi cukorbetegség emelkedett kockázatával jár, ami veszélyt jelent az anya és a gyermek egészségre egyaránt. Az Evidence-Based Nursing című szakfolyóirat […]
A cukorbetegség évezredek óta kísérője az embereknek, és bár a korai időszakban nem tudtak vele mit kezdeni az orvosok, már az inzulin felfedezése előtt voltak kísérletek a gyógyítására. A diabétesz az egyik első leírt betegség: már időszámításunk előtt 1500 körül szerepelt az Ebers-papiruszon, és nagyjából ugyanebből az időből származnak az első indiai említések is. Mindkét […]
Lekváros kenyér egy nagy bögre tejjel – tökéletes reggelinek tűnhet. Ám egy cukorbetegnek körültekintőbben kell összeállítani az étrendjét! Ehet-e egyáltalán lekvárt, ihat-e tejet? A cukorbetegség diétája megtanulható és betartható, de alkalmazása különleges figyelmet igényel. A cukorbetegnek nem tanácsos a kristályos cukrot tartalmazó ételek fogyasztása. A hagyományos módon elkészített lekvárok az egyszerű szénhidrátok (cukrok) kétféle formáját […]
A nyár egyik legnagyszerűbb élménye: érnek a gyümölcsök! Sokan nem tudnak ennek felhőtlenül örülni, mert az édes, lédús termések fogyasztása csak korlátozott mértékben lehetséges számukra. A cukorbetegek ebbe a csoportba tartoznak. A cukorbetegeknek szigorú, de egyáltalán nem betarthatatlan étrendet kell követniük, ami tulajdonképpen megegyezik az egészségtudatos táplálkozással. A 2-es típusú cukorbetegséghez sokszor az egészségtelen táplálkozás és […]
A diabétesz ma Magyarországon népbetegség: 800 ezer gyógyszeres kezelés alatt álló betegről tudunk, és valószínűsíthető, hogy ugyanekkora a kezeletlen cukorbetegek aránya. Ez a kezdetben fájdalommentes kór felelős a látás vagy a végtagok elvesztéséért, valamint sok esetben a korai halálért. Azért, hogy minél többen értesüljenek a betegség kockázatairól, a szűrővizsgálatok elérhetőségéről, a már kialakult diabétesz esetén […]
Az 1-es típusú cukorbetegekre az autoimmun pajzsmirigy-rendellenesség magasabb kockázata leselkedhet. Az eltérő becslések ellenére az 1-es típusú diabéteszben szenvedő betegek esetében a pajzsmirigy túl- illetve alulműködésének aránya akár 30 százalék is lehet – állítja Dr. Betul Hatipoglu, az ohiói Cleveland Klinika endokrinológusa. Érdekes módon ez az arány a nők körében a legmagasabb, függetlenül attól, hogy […]
Hogyan kezeljük? A fiatalkorban kialakuló diabétesz súlyos következményekkel járhat, ha nem visszük gyermekünket időben orvoshoz. Ön ismeri az árulkodó jeleket? Dr. Krivácsy Péter gyermekgyógyász szakorvos összefoglalta a legfontosabb tudnivalókat. Egyes vagy kettes? A gyermekkorban kialakuló cukorbetegség az esetek döntő többségében az 1-es típusba sorolható. Egyelőre nem ismert pontosan, mi áll a hátterében, azonban a genetikai […]
Korunk egyik legalattomosabb betegsége, végeláthatatlan szövődményekkel megspékelve, minden tizedik embert érint, évente 1000 ember veszíti el a látását miatta. A cukorbetegség olyan mumus, amelyről a legszívesebben tudomást sem szeretnénk venni. Mára már a szénhidrát-anyagcserezavarnak ez a fajtája nem csak az idősek sajátja; egyre több fiatalt, sőt gyermeket érintő betegségről beszélünk. Legismertebb fajtáját, a 2-es típusú cukorbetegséget […]
A világszerte egyre gyakrabban használt, hagyományos ausztrál és indiai orvoslásban használatos növényi kivonatok is alkalmasak lehetnek a diabétesz kezelésére egy tanulmány szerint. A melbourne-i Swinburne Műszaki Egyetem szakértői 12 gyógynövény-kivonatot vizsgáltak meg, amelyekről feltételezték, hogy lelassítják a szénhidrát-anyagcserét szabályozó két enzim működését, így hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez. “A cukorbetegség az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai alapján több […]
Néhány egyszerű szabály betartásával rengeteget javíthatnak állapotukon a cukorbetegek. Lássuk, mik ezek! – Megfelelő szénhidrátokat válasszon. A cukorbetegség nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogyaszthatunk szénhidrátokat. A lassan, fokozatosan felszabaduló szénhidrátok folyamatosan ellátják testünket energiával. Együnk teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, babot, mogyorót, friss zöldséget-gyümölcsöt. Ez utóbbival kapcsolatban egyeztessünk dietetikussal. – Ha túlsúlyos, igyekezzen lefogyni. […]
A rosszul alvó cukorbetegek vércukorszintje magasabb és nehezebb is kordában tartani a betegségüket, mutatta ki egy új tanulmány, mely a Diabetes Care májusi számában jelent meg. A kutatók 40 II-es típusú cukorbeteget hasonlítottak össze 531 egészségessel. A kutatók az alvásminőség, illetve a vércukorszint és a kezelés hatékonyságának lehetséges kapcsolatát akarták megvizsgálni. “Felfedeztük, hogy a cukorbetegeknél […]
A dohányzás mindenki egészségére ártalmas, de a cigaretta nikotintartalma a cukorbetegekre még nagyobb veszélyt jelenthet. Egy laboratóriumi kísérletben felfedezték, hogy a nikotin növeli a vércukorszintet, és minél több nikotin van jelen, annál magasabb a vércukorszint. A magas vércukorszint a cukorbetegség szövődményeinek, például a szem és vesebetegségek megnövekedett kockázatával áll összefüggésben. “A dohányzás rendkívül veszélyes a […]
A kávé nemcsak a nap indulásában segít, hanem számos tanulmány állítja, hogy védőhatása van a 2-es típusú cukorbetegséggel szemben. A Kaliforniai Egyetem (Los Angeles) kutatói már azt is tudják, mi ennek az oka. Egy nemi hormont kötő fehérje (SHBG) szabályozza a vér a tesztoszteron- és ösztrogénszintjét, és valószínűleg kapcsolatban van a cukorbetegség kialakulásával is. A […]
Az agy információ-feldolgozó sebessége leginkább a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél károsodik – állítja egy friss tanulmány. Több vizsgálódás eredményei is összekapcsolták a 2-es típusú cukorbetegséget a kognitív zavarral. Az nem derült ki világosan, hogy mely kognitív funkciókat érintette a leginkább, és miként befolyásolja a nem diagnosztizált cukorbetegség és az abnormális vércukorszint az agyi teljesítményt. Hogy […]
Tudja, hogy tízből nyolc cukorbeteg halálát szívinfarktus okozza? A szív és az érrendszer károsodását kis odafigyeléssel viszont bárki könnyen megelőzheti. Hogyan? Cikkünkben fény derül az okokra, és hasznos, megszívlelendő tanácsokkal is szolgálunk! Szívizom-elhalás Tudta, hogy a leggyakoribb halálok a heveny szívizom-infarktus és a szélütés? A 2-es típusú cukorbetegek több mint 80%-a heveny szívizom elhalás miatt […]
A cukorbetegek megmentője, modern világunk energiaszegény édesítője a szacharin, de vajon ki és mikor fedezte fel? 1879: Ira Remsen és Constatntin Fahlberg, a John Hopkins Egyetem kémikusai első alkalommal publikálnak a benzoesav-szulfimid, közismertebb nevén szacharin tulajdonságairól. 1901: Az Egyesült Államokban megalapítják a Monsanto vállalatot, ahol elkezdik a szacharin tömeggyártását. 1907: Az USA Mezőgazdasági Minisztériuma vizsgálódni kezd, hogy a […]
A két nagy múltú vállalat úgy döntött, hogy közös diabétesz portfóliót hoz létre, amely négy, közép- és végső fejlesztési stádiumban lévő hatóanyagot foglal magában. Céljuk, hogy együttes erővel olyan modern antidiabetikus terápiákat fejlesszenek ki, amelyek megoldást jelenthetnek a globálisan egyre nagyobb problémát jelentő cukorbetegségre. Egyesítve a Lilly 85 éves szakmai tapasztalatát a cukorbetegség gyógyításában a […]
A diabéteszes neuropathia a cukorbetegek mintegy 30%-át, hazánkban legalább 240 ezer embert érint. A neuropathiának ez a típusa nemcsak az idegszálak károsodását okozza, hanem károsíthatja többek között a szív- és érrendszeri funkciókat, ezért a neuropathiás cukorbetegek körében ötször magasabb a halálozási arány, mint a szövődmény által nem érintett diabéteszesek között. Ezen a korai felismerés és […]
Előfordul, hogy nem jutnak eszedbe a nevek? Belépsz egy szobába, és nem tudod, miért is mentél oda? Elfelejtesz egy szót a mondat közepén? Idősebb korban ezek az események egyre gyakrabban következhetnek be, és sokan azt hiszik, hogy ezek az Alzheimer-kór jelei. Pedig az esetek többségében csupán az öregedéssel együtt járó természetes emlékezetgyengülésről van szó. Annak […]
Néhány héttel ezelőtt Gary Taubes tudományos újságíró, a Why We Get Fat (Miért hízunk el?) c. könyv szerzője a New York Times magazinban megjelentetett cikkében azt a kérdést vette górcső alá, hogy a cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup lehet-e az étrendi oka az olyan krónikus betegségeknek, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a […]
Már akár hét évvel a teherbe esés előtt meg lehet állapítani, hogy mennyire áll fenn a terhességi cukorbaj kialakulásának esélye a rutinszerűen vizsgált vércukorszintből és testsúlyból. A Kaiser Permanente tanulmánya az American Journal of Obstetrics and Gynecology című folyóirat online kiadásában jelent meg. A Kaiser Permanente Kutatási Divíziója 580, különféle népcsoportból származó nőt vizsgált, akik […]
Svédországban a legmagasabb szintű, Bulgáriában a legfejletlenebb a cukorbetegek ellátása Európában – derül ki a Bécsben folyó Európai Diabétesz Kongresszuson szerdán közzétett európai diabétesz-mutató adataiból. A vizsgált harminc európai állam ellátórendszerének rangsorában Magyarország a 17. helyen áll. A 28 követelmény vizsgálatával készült rangsorban Svédországot Hollandia, Dánia, Nagy-Britannia és Svájc követi. A ranglista végén Bulgária, Litvánia, […]
A mesterséges édesítők fokozhatják a cukorbaj kockázatát egy kutatás szerint, amelyben egereken és embereken vizsgálták a szacharin, a szukralóz és az aszpartám hatásait. A tanulmány felveti a cukor “egészségesebb alternatívájának” tartott mesterséges édesítők átértékelésének kérdését. A kutatók azt találták ugyanis, hogy ez utóbbiak fogyasztása megváltoztatta a bélrendszer mikrobáinak egyensúlyát, ezzel emésztőszervi betegségeknek – köztük a […]
Nagy előrelépés történt az 1-es típusú cukorbetegség őssejtes gyógyításában azzal, hogy a Harvard Egyetem kutatócsoportjának sikerült úgynevezett pluripotens őssejtekből százmilliós nagyságrendben bétasejteket előállítaniuk – mondta el az MTI-nek Körner Anna, a Semmelweis Egyetem I. Számú Gyermekgyógyászati Klinika Diabétesz Osztályának vezetője kedden. A Harvard Egyetemen Doug Melton kutatócsoportjának több százmillió bétasejtet sikerült laboratóriumban előállítania pluripotens (mindhárom […]
Az ésszerű mértékű napozás segíthet megelőzni a cukorbetegséget és az elhízást – derült ki egy pénteken megjelent tanulmányból. Az ultraibolya-, azaz UV-sugárzás lassítja a súlygyarapodást, véd a cukorbetegség tüneteitől: a normálistól eltérő vércukorszinttől és az inzulinrezisztenciáról – olvasható a Diabetes című szaklap pénteki számában közzétett tanulmányban. A kutatók egerekkel végeztek kísérleteket, és azt találták, hogy […]
Az ülőmunka az “új dohányzás” egy kutatás szerint, mert az irodai dolgozóknál nagyobb a veszélye a diabétesznek, a szív- és érrendszeri betegségeknek, az elhízásnak és az idő előtti halálozásnak. A munkahelyi wellness-kezdeményezések támogatói azt remélik, az álló íróasztalok – amelyet többek között Leonardo da Vinci és Virginia Woolf is használtak – 2015-ben átalakítják a modern […]
Minden hetedik ember megváltozott munkaképességű Magyarországon, legtöbben szív- és érrendszeri, illetve reumatikus és ízületi problémákkal küzdenek, így az emelés, a cipelés, valamint a lépcsőn járás okozza számukra a legfőbb nehézséget. Bár a kötelező éves munkaalkalmassági vizsgálat során valamennyi munkavállaló aláírja, hogy nincs eltitkolt tartós betegsége, sokan mégsem vállalják egészségügyi problémáikat, így be sem számolnak róla. […]
„Aggasztóan sok” 1-es típusú cukorbeteg fiatalnál tapasztalták szövődmények, egyebek között szem-, szív- és vesebetegség korai jeleit brit szakemberek, akik szerint ugyanakkor jó hír, hogy a korosztály körében egyre inkább ellenőrzik a vércukorszintet. A brit Királyi Gyermekgyógyászati és Gyermekegészségügyi Kollégium (RCPCH) Angliára és Walesre kiterjedően elemezte a cukorbetegség 25 éven aluli fiatalok adatait 2013-ra és 2014-re […]
Heti négy tojás elfogyasztása több mint egyharmadával csökkenti a 2-es típusú diabétesz kialakulásának a kockázatát – derítették ki a Kelet-Finnországi Egyetem kutatói. Több mint 2300 42-60 év közötti férfi étkezési szokásai alapján megállapították, hogy a tojásevés nemcsak a betegség alacsonyabb kockázatával, hanem alacsonyabb vércukorszinttel is jár. 37 százalékkal kisebb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata […]
Számos betegség diagnosztizálható szag alapján, a cukorbeteg ember lehelete például olyan szagú, mint a körömlakklemosó, a májbajos pedig nyers hal bűzét terjeszti szájon át. Ha ammóniaszagú a vizeleted, aggódhatsz, mert ez húgyhólyag-gyulladásra utal, a kanyarótól viszont a veríték falevélszagúvá változik. A skizofrénia ezzel szemben ecetszagú verítéket okoz, a tífusztól pedig úgy illatozik a bőrünk, mint […]
Ha életvitelünk része az ülés, akkor hiába sportolunk mi naponta akár egy órát, sajnos a korai halál még mindig fenyeget minket. A mozgás nem képes helyrehozni a kárt Ha életvitelünk része az ülés, akkor hiába sportolunk mi naponta akár egy órát, sajnos a korai halál még mindig fenyeget minket. A hosszú üléssel töltött periódusok megnövelik […]
Bár a világon szinte mindenhol súlyos problémákat okoznak a leggyakoribb népbetegségek, Magyarországon nemzetközi összehasonlításban is kedvezőtlen a helyzet. A szív- és érrendszeri betegségek áldozatainak aránya például közel kétszerese az uniós átlagnak, de a diabétesz miatt elhunytak aránya is a legmagasabbak közt van Európában – derül ki az Első 1000 Nap program betegek világnapja alkalmából készített […]
Manapság már számos alapanyagot választhatunk cukor helyett a boltok polcairól, ám ha valakinek inzulinrezisztenciája vagy cukorbetegsége van, akkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy mely termékeket nem érdemes választania a cukor pótlására. Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusának összefoglalója. Méz A mézet rengetegen használják cukor helyett, hiszen egy természetes édesítőszerről van szó, ami ráadásul ízletes […]
Egy felnőtt szervezetnek 7-8 óra alvásra van szüksége ideális esetben. Cindy Crawford is ezt nevezte meg elsőként egészségtippjei között. A gyerekeknek ennél többre. Ebben a rohanó világban sokan kevesebbet alszanak a kelleténél, de akadnak olyanok is, akik igazi álomszuszékok, és rendszeresen 9-nél több órát alszanak. Miért is nem jó ez? Depresszióhoz vezethet Egy felnőtt ikerpárokkal történt […]
A rohanó hétköznapok során a legtöbb ember nem szán elegendő időt a testmozgásra, ami bizonyítottan számtalan betegség kialakulásához vezethet – többek között inzulinrezisztenciához, illetve 2-es típusú cukorbetegséghez. Mindkét állapotnál nem csupán a megelőzésben, de a kezelésében is kiemelt jelentőséggel bír a rendszeres sportolás. Hogy pontosan mit érdemes végezni, arról Pancsó Gergely, a Budai Endokrinközpont személyi […]
A Cellben megjelent amerikai tanulmány szerint a latin nevén tripterygium wilfordiinak hívott növényből készült koncentrátum, amit a hagyományos kínai orvoslás évszázadok óta használ, tényleg hatásos lehet a túlsúly ellen. A kutatók szerint a celastrol nevű kémiai összetevő az élelmiszerbevitelt nyolcvan százalékkal csökkenti, ami 45 százalékos súlyvesztést okoz, ráadásul mindezt gyorsan. „Ha a celastrol úgy működik […]
Az inzulinrezisztenseknek és a cukorbetegeknek való diéta első hallásra bonyolultnak és betarthatatlannak tűnhet, ám egy idő után szinte semmiféle nehézséget nem jelent a menük összeállítása. Hogy még véletlenül se rontsa el a diétáját, Varga Dóra, a Budai Endokrinközpont dietetikusa összeszedte a leggyakoribb mítoszokat az étkezéssel kapcsolatban. Csak lassú felszívódású szénhidrátokat lehet enni Sok IR-es esik […]